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对抗压力

当城市工作环境的压力变大时,个人幸福只能退居次位。为了调整关注重点,通力正在帮助员工树立对自身健康的责任感。其中通力美洲区、芬兰和印度贡献了一些令人鼓舞的例子。

“说起来可能有点不好意思,像计步器这样的小设备反而使我对自己的健康更加负责。”通力美洲区财务高级副总裁Ken Schmid说道。

无独有偶,人们正越来越依靠设备来提高健康意识。但由于压力开始摧残员工的身心健康,像通力这样的公司正与员工携手努力,一起帮助员工保持健康。通力全球“提升你的健康”计划就是一个很好地例子。该计划重点关注健康意识、积极负责的心态,并且让各个国家自由地提出想法以调动员工对健康的积极性。

以通力美洲区的“挑战十亿步”活动为例,加拿大、美国和墨西哥的通力员工通过一起步行10亿步,来改善健康状况。“这听起来可能很难做到,但当你把它细分到每一步时,比如每人每天至少步行3500步,则变得非常容易达成。”Schmid说道。

这项活动之所以能够获得支持,是因为步行是一项大多数人都可以进行的活动,它不需要任何特殊的设备或设施,只要准备一双好鞋就可以了。除了可以保持健康的体质外,步行还可以减轻压力,特别是当我们在令人愉快的户外环境中步行的时候。

就个人而言,Schmid说:“我是几年前开始步行运动的,很快发展到慢跑、骑自行车、玩椭圆健身机以及举重。现在,我更加注重饮食。”结果如何呢?“血压下降、体重减轻、精力更佳、工作效率更高、心态更积极。”他承认道。

稍加改变

“保持积极的心态,照顾好身体,再结合健康的饮食习惯和充足的睡眠。通常来说,我们只要做到这些就可以了。”通力芬兰人力资源部职业身心健康负责人Tuulia Saario说道。

她指出,只需额外努力一点点,就可以减少甚至消除一些与工作相关的伤害,例如背部和颈部的疼痛。“许多人认为拉伸运动很重要,但实际上,激活肌肉的运动效果可能会更好。一些简单的运动,如下蹲和旋转动作,对那些每天有很大一部分时间静坐在办公桌旁边,或者从事体力工作的员工来说,是非常有好处的。”Saario解释道。

除了身体健康外,Saario认为温馨友好的工作环境在总体幸福感中具有核心作用。“咖啡和午休时间或者每周例会,都是了解同事以及分享信息的良好方式。面对面的沟通很重要,可以增加团队内部的信任感和幸福感。”她说道。

印度的健康问题

在印度,“Suraksha”这个单词的意思是“总体幸福感”,这恰恰是通力印度在过去四年一直重点关注的主题。公司鼓励印度各地的办公室员工积极参加各种锻炼活动,包括骑自行车、徒步旅行、冥想、甚至大笑瑜伽,定期安排健康营和身体检查活动。在2014年还推出了一本手册,里面提供了各种方便实用的健康饮食和健康小窍门。“各个部门之间正在良好地协作,我们向员工重申了个人身心健康日益重要的问题。”人力资源部总监J. Kabilan说道。

在一家外部合作伙伴的协助下,公司于2012年推出了这项“员工援助计划”,员工们也正在有效地使用咨询服务。“一些员工受益于这些课程,戒掉了烟或酒,这些举动给他们的家庭生活带来了非常积极正面的影响。”Kabilan说道。

毫不夸张地说,在多个国家当地开展的通力全球计划“提升你的健康”是十分有益的。全球通力员工对此都感到满意。

Beating the stress - Two people exercising

养成日常进行这三项锻炼的好习惯,让你的身心充满活力。你甚至可以在休息时段与同事一起做。

1.一开始在原地大踏步,然后向前和向后大踏步。伴随着自己的脚步,有节奏地上下摆动手臂,保持肘部弯曲,并松握拳头。这样持续3分钟。

img_News_Beating the stress_Back exercise

2.如图所示,左手放至右手肘处,轻轻拉伸。保持8-10秒的时间,然后换另一侧重复该动作。

img_News_Beating the stress_Sideway exercise

3.站起来,将双臂向上伸展至头部上方,双手十指交叉相握。保持15-20秒的时间。

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