对抗压力

“说起来可能有点不好意思，像计步器这样的小设备反而使我对自己的健康更加负责。”通力美洲区财务高级副总裁Ken Schmid说道。

无独有偶，人们正越来越依靠设备来提高健康意识。但由于压力开始摧残员工的身心健康，像通力这样的公司正与员工携手努力，一起帮助员工保持健康。通力全球“提升你的健康”计划就是一个很好地例子。该计划重点关注健康意识、积极负责的心态，并且让各个国家自由地提出想法以调动员工对健康的积极性。

以通力美洲区的“挑战十亿步”活动为例，加拿大、美国和墨西哥的通力员工通过一起步行10亿步，来改善健康状况。“这听起来可能很难做到，但当你把它细分到每一步时，比如每人每天至少步行3500步，则变得非常容易达成。”Schmid说道。

这项活动之所以能够获得支持，是因为步行是一项大多数人都可以进行的活动，它不需要任何特殊的设备或设施，只要准备一双好鞋就可以了。除了可以保持健康的体质外，步行还可以减轻压力，特别是当我们在令人愉快的户外环境中步行的时候。

就个人而言，Schmid说：“我是几年前开始步行运动的，很快发展到慢跑、骑自行车、玩椭圆健身机以及举重。现在，我更加注重饮食。”结果如何呢？“血压下降、体重减轻、精力更佳、工作效率更高、心态更积极。”他承认道。

她指出，只需额外努力一点点，就可以减少甚至消除一些与工作相关的伤害，例如背部和颈部的疼痛。“许多人认为拉伸运动很重要，但实际上，激活肌肉的运动效果可能会更好。一些简单的运动，如下蹲和旋转动作，对那些每天有很大一部分时间静坐在办公桌旁边，或者从事体力工作的员工来说，是非常有好处的。”Saario解释道。

除了身体健康外，Saario认为温馨友好的工作环境在总体幸福感中具有核心作用。“咖啡和午休时间或者每周例会，都是了解同事以及分享信息的良好方式。面对面的沟通很重要，可以增加团队内部的信任感和幸福感。”她说道。

在印度，“Suraksha”这个单词的意思是“总体幸福感”，这恰恰是通力印度在过去四年一直重点关注的主题。公司鼓励印度各地的办公室员工积极参加各种锻炼活动，包括骑自行车、徒步旅行、冥想、甚至大笑瑜伽，定期安排健康营和身体检查活动。在2014年还推出了一本手册，里面提供了各种方便实用的健康饮食和健康小窍门。“各个部门之间正在良好地协作，我们向员工重申了个人身心健康日益重要的问题。”人力资源部总监J. Kabilan说道。

在一家外部合作伙伴的协助下，公司于2012年推出了这项“员工援助计划”，员工们也正在有效地使用咨询服务。“一些员工受益于这些课程，戒掉了烟或酒，这些举动给他们的家庭生活带来了非常积极正面的影响。”Kabilan说道。

毫不夸张地说，在多个国家当地开展的通力全球计划“提升你的健康”是十分有益的。全球通力员工对此都感到满意。

养成日常进行这三项锻炼的好习惯，让你的身心充满活力。你甚至可以在休息时段与同事一起做。

1.一开始在原地大踏步，然后向前和向后大踏步。伴随着自己的脚步，有节奏地上下摆动手臂，保持肘部弯曲，并松握拳头。这样持续3分钟。

2.如图所示，左手放至右手肘处，轻轻拉伸。保持8-10秒的时间，然后换另一侧重复该动作。

3.站起来，将双臂向上伸展至头部上方，双手十指交叉相握。保持15-20秒的时间。